Mein asiatischer Spitzkohl-Salat sorgt für eine kulinarische und leckere Abwechslung auf dem Teller. Schnell gemacht und voller Aromen. Perfekt als Mittagessen oder als Beilage.
Spitzkohl-Salat mal anders
Ob dieser asiatische Spitzkohl-Salat in Asien auch tatsächlich so zubereitet wird, kann ich dir nicht zu 100 % garantieren. Für mich bekommt er dank des Dressings einen asiatischen Touch.
Im Gegensatz zum klassischen Spitzkohl-Salat wird das Dressing nicht mit Essig und Öl zubereitet, sondern mit Sesamöl, Sojasauce und noch ein paar anderen Zutaten.
Die heimische Spitzkohl-Saison beginnt im Mai und geht bis in den Dezember hinein. Somit ist dieses Spitzkohl-Rezept nicht nur ein Winter-Soulfood, sondern sorgt im Sommer für eine willkommene Abwechslung zum Nudel- und Kartoffel-Salat bei einer Grillparty.
Das Dressing wird ohne Mayonnaise zubereitet, somit ist der Spitzkohl-Salat 2–3 Tage im Kühlschrank haltbar.
Zutaten für den asiatischen Spitzkohl-Salat Rezept
- Spitzkohl: Ich mag den zarten Spitzkohl so gerne. Er lässt sich gut zu einem Salat verarbeiten und ist gegenüber dem Weißkohl im Geschmack feiner.
- Lauchzwiebeln: Lauchzwiebeln oder auch Frühlingszwiebeln genannt, werden in vielen Küchen Asiens verwendet. Wusstest du, dass in der chinesischen Küche Lauchzwiebeln und Ingwer die Grundlage vieler Gerichte ist? Falls du keine Lauchzwiebeln zur Hand hast, kannst du auch rote Zwiebeln verwenden.
- Karotten: Die Karotten geben diesem Spitzkohl-Salat-Rezept einen schönen Farbtupfer. Falls du keine Karotten im Kraut-Salat magst, kannst du diese weglassen.
- Dressing: Mein Dressing ist auf Basis von Sesamöl*, dunkle Sojasauce*, Zitronensaft, Ingwer, Honig* und Gewürze benötigt.
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2 Zubereitungs-Varianten für den asiatischen Spitzkohl-Salat
Du kannst den Spitzkohl-Salat nach asiatischer Art auf zwei verschiedene Arten zubereiten: Gebraten oder als Rohkost-Salat. Ich persönlich mag die gebratene Variante, weil ich ihn besser vertrage und mir persönlich dank der Röstaromen besser schmeckt.
Variante 1: Gebraten
Bei der gebratenen Variante wird der Spitzkohl in dünne Streifen gehobelt oder geschnitten und in einer Pfanne mit etwas Öl scharf angebraten. Es sollte zischen und der Spitzkohl darf ruhig schöne Röstaromen bekommen.
Sobald der Spitzkohl Röstaromen bekommen hat, gibst du ihn eine Salatschüssel und vermischt ihn mit den restlichen Zutaten bzw. dem Dressing. Du kannst in warmen servieren oder 30 Minuten durchziehen lassen.
Variante 2: Rohkost-Salat
Bei der Rohkost-Salat Variante wird der Spitzkohl in ganz feine Streifen gehobelt oder geschnitten. So wie man einen Kraut-Salat zubereitet. Dann knetest du den Spitzkohl für einige Minuten kräftig mit den Händen durch, bis die Zellen aufbrechen und der Kohl ‚mürbe‘ wird. Ordentlich kneten!
Wenn der Kohl schön durchgeknetet ist, vermenge ihn mit den restlichen Zutaten bzw. dem Dressing und lasse ihn am besten noch 30 Minuten durchziehen, so kann er seinen Geschmack schön entfalten.
Solltest du den asiatischen Spitzkohl-Salat nicht sofort verzehren, hält er sich problemlos 2–3 Tage im Kühlschrank. Evtl. dann nochmals nachwürzen.
Variationen und andere Zutaten für den asiatischen Spitzkohl-Salat
Bei diesem asiatischen Spitzkohl-Salat Rezept handelt es sich um eine vegane Variante, welcher als Beilagen-Salat gereicht wird. Damit der Salat zu einem sättigenden Hauptgericht wird, können verschiedene Zutaten ergänzt werden.
- Gebratene Hähnchenbrust
- Garnelen
- Gekochte Eier
- Gebratener Lachs (oder andere Fischsorten)
- Reis oder Reisnudeln
- Gebratener Tofu oder Halloumi
Schnell, einfach & lecker: Asiatischer Spitzkohl-Salat in nur 25 Minuten
Entdecke ein einfaches und leckeres Rezept für Spitzkohl-Salat. Perfekt als Beilage – kinderleicht und unwiderstehlich lecker. Jetzt ausprobieren und den Geschmack des milden Kohls neu entdecken. Wenn dir das Rezept gefällt, lass mir gerne einen Kommentar da und/ oder teile es mit deinen Freunden.
Asiatischer Spitzkohl-Salat
Zutaten
Für den Spitzkohl-Salat:
- 700 g Spitzkohl
- 2 Frühlingszwiebeln
- 2 Karotten
- 1 EL Öl zum Anbraten
Für das Salat-Dressing:
- 2 EL Sesamöl
- 2 EL Sojasauce
- 1 EL Zitronensaft
- 1 TL Honig
- Chilipulver (optional)
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- Spitzkohl waschen, längs vierteln und den Strunk entfernen. In feine Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Spitzkohl dazugeben und 5 Minuten dünsten. Herausnehmen und in eine große Schüssel umfüllen.
- Karotten waschen, evtl. schälen und grob raspeln. Lauchzwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
- Für das Dressing alle Zutaten verrühren.
- Karotten und Lauchzwiebel zum Spitzkohl geben. Das Dressing darüber geben und alles gut vermengen. Den Spitzkohl-Salat entweder sofort servieren oder 30 Minuten durchziehen lassen.
Hatte schonmal einen ähnlichen Salat, aber ohne andünsten.
Der mit andünsten ist wesentlich besser und vermutlich auch für den Magen freundlicher.
Hallo Reinhard, vielen Dank für dein Feedback. Ja, gedünsteten Spitzkohl kann der Magen besser verarbeiten und Menschen mit einem empfindlichen Magen können ihn auch essen. Wünsche dir noch ein schönes Wochenende.